Com a mudança de estação, muitas pessoas experimentam alterações na saúde mental, e essa transição pode ter impactos profundos no nosso humor, energia e bem-estar emocional. Como psicóloga em Foz do Iguaçu, acompanho clientes que relatam variações de humor, ansiedade e até sintomas de depressão nessa época, e a abordagem da psicologia cognitivo-comportamental tem sido uma ferramenta eficaz para entender e tratar esses sintomas.
Como as Estações Afetam a Saúde Mental?
A mudança de estação pode trazer variações na luz solar, temperatura e até mesmo nas atividades diárias. Durante o outono e inverno, por exemplo, a menor exposição à luz solar pode reduzir a produção de serotonina, um neurotransmissor ligado à sensação de bem-estar. Esse fenômeno pode levar a quadros como o Transtorno Afetivo Sazonal (TAS), que provoca sintomas de depressão em muitas pessoas, especialmente durante os meses de inverno.
Já a primavera e o verão podem trazer uma melhora no humor para alguns, enquanto, para outros, a maior socialização e atividades ao ar livre podem gerar ansiedade e cansaço emocional.
Psicologia Cognitivo-Comportamental: Estratégias para Lidar com as Mudanças
A psicologia cognitivo-comportamental (TCC) oferece ferramentas valiosas para entender como nossos pensamentos e comportamentos são influenciados pelas estações e pelo ambiente. Em sessões de TCC, trabalhamos com técnicas para identificar padrões de pensamento que agravam o estresse e o desconforto emocional nessas mudanças sazonais. Algumas dessas técnicas incluem:
- Reestruturação Cognitiva: Ajuda a identificar e modificar pensamentos negativos que surgem com as mudanças de estação.
- Ativação Comportamental: Incentiva atividades prazerosas e significativas que ajudam a aumentar o bem-estar.
- Técnicas de Relaxamento e Mindfulness: Práticas que auxiliam no controle de ansiedade e no gerenciamento do estresse.
Procurando Apoio em Foz do Iguaçu?
Se você sente que a mudança de estação afeta sua saúde mental e quer compreender melhor esses processos, buscar o apoio de uma psicóloga pode ser um passo importante. A terapia cognitivo-comportamental oferece um espaço seguro para explorar e desenvolver estratégias que promovem o bem-estar, independentemente da época do ano. Entre em contato para agendar uma sessão presencial ou online e cuide da sua saúde mental em todas as estações.
Com a mudança de estação, muitas pessoas experimentam alterações na saúde mental, e essa transição pode ter impactos profundos no nosso humor, energia e bem-estar emocional. Como psicóloga em Foz do Iguaçu, acompanho clientes que relatam variações de humor, ansiedade e até sintomas de depressão nessa época, e a abordagem da psicologia cognitivo-comportamental tem sido uma ferramenta eficaz para entender e tratar esses sintomas.
Como as Estações Afeta