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Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

A abordagem que orienta o meu trabalho: prática, colaborativa e apoiada em evidências científicas.

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A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma abordagem estruturada da psicologia que trabalha a relação entre o que pensamos, o que sentimos e o que fazemos. Ela foi desenvolvida na década de 1960 pelo psiquiatra Aaron Beck e é hoje uma das abordagens mais estudadas dentro da psicoterapia.

Na prática, a TCC parte de uma ideia simples: a forma como interpretamos uma situação influencia diretamente como nos sentimos e como reagimos a ela. Quando essas interpretações se tornam rígidas, elas passam a sustentar o sofrimento.

É um trabalho colaborativo. Estabelecemos objetivos claros, observamos juntos os padrões que aparecem e desenvolvemos estratégias que você possa usar fora do consultório. Não é uma solução imediata: é um processo que depende da participação de quem faz terapia e de quem conduz.

Para quem é este atendimento

Situações que costumam levar as pessoas a procurar este tipo de acompanhamento. Não é uma lista de requisitos, e reconhecer-se em um item já basta.

  • Você prefere um processo com foco definido, objetivos combinados e revisão do percurso

  • Quer entender a lógica por trás do que sente, e não apenas desabafar

  • Busca estratégias práticas para aplicar entre uma sessão e outra

  • Convive com ansiedade, pensamentos repetitivos ou autocrítica intensa

  • Quer fortalecer relacionamentos e lidar melhor com emoções intensas e situações de estresse

  • Não tem um quadro clínico definido, mas quer cuidar da saúde emocional de forma preventiva

Como funciona

As etapas abaixo descrevem uma sequência: cada uma prepara a seguinte.

  1. Entendimento do caso

    Levantamos a sua história, o momento atual e as situações que mais geram sofrimento.

  2. Metas combinadas

    Definimos juntos o que você quer alcançar com a terapia, em objetivos concretos e revisáveis.

  3. Identificação de padrões

    Observamos pensamentos automáticos e crenças que se repetem, e como eles influenciam emoções e decisões.

  4. Construção de estratégias

    Desenvolvemos formas alternativas de responder às situações, praticadas no dia a dia e revisadas nas sessões.

Vamos começar?

Quer entender se essa abordagem faz sentido para o seu momento? Podemos conversar.

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Resposta durante o horário de atendimento: de segunda a sexta, das 8h às 18h.

Outros atendimentos

Se este não é exatamente o que você procura, talvez um destes se aproxime mais.